Mazoezi ya mwili

Kutoka Wikipedia, kamusi elezo huru
Jump to navigation Jump to search
Watu wakikimbia mchakamchaka.

Mazoezi ya mwili (kwa Kiingereza "physical exercises") ni vitendo vinavyofanywa aghalabu na watu au mtu ili kuuweka mwili katika hali ya afya nzuri na kuwa tayari kwa ajili ya jambo maalumu.

Inafaa uanze mazoezi hayo kwa dakika kumi kama mwili wako haujazoea kufanya mazoezi. Polepole, ongeza wakati huo uwe dakika mia na hamsini.

Mifano ya mazoezi[hariri | hariri chanzo]

  1. Kutembea ("jogging" kwa Kiingereza)
  2. Kucheza dansi
  3. Kukwea milima
  4. Kuendesha baiskeli
  5. Kuogelea
  6. Kucheza tennis, basketball au football
  7. Kucheza na kamba ya battle rope

umuhimu wa mazoezi[hariri | hariri chanzo]

Mazoezi yana umuhimu sana katika mwili wa binadamu kwa kuwa:

  1. mazoezi kama vile kunyanyua vyuma huimarisha mifupa na misuli
  2. mazoezi huboresha upatikanaji wa hewa na virutubishi kwenye seli za mwili
  3. mazoezi husaidia kuzuia maradhi na magonjwa kama vile saratani na pia usizeeke mapema
  4. mazoezi huboresha mfumo wa kupata usingizi
  5. mazoezi huongeza nguvu mwilini.
  6. Mazoezi hupunguza uwezekano wa kupata maradhi makali kama vile shinikizo la damu, bolisukari
  7. Mazoezi huweza kupunguza uzani wa kupindukia kwa wale ambao wako katika hali hii.

Kwa sababu hizo tunashauriwa kufanya mazoezi ili miili yetu iwe imara na yenye afya nzuri. Tunashauriwa tufanye mazoezi kila asubuhi na mchana, kwa kunyoosha viungo kwa namna mbalimbali, ili kupunguza mawazo, na pia ili kuuweka mwili sawa, kuongezeka kwa ukuaji, kuzuia kuzeeka, kuimarisha misuli na mfumo wa moyo, kuvumilia ujuzi wa mashindano, kupoteza uzito, na pia kufurahia.

Kujilinda wakati wa mazoezi[hariri | hariri chanzo]

  • Fanya mazoezi mepesi kabla na baada ya zoezi lako kuu ili mwili upate joto kwanza na uweze kutulia baada ya mazoezi.
  • Kunywa maji mengi

Viungo vya nje[hariri | hariri chanzo]

Blank template.svg Makala hii kuhusu mambo ya utamaduni bado ni mbegu.
Je, unajua kitu kuhusu Mazoezi ya mwili kama historia yake au mahusiano yake na mada nyingine?
Labda unaona habari katika Wikipedia ya Kiingereza au lugha nyingine zinazofaa kutafsiriwa?
Basi unaweza kuisaidia Wikipedia kwa kuihariri na kuongeza habari.