Kuishi vizuri

Iwe unamawazo kuhusu kazi, masuala ya mahusiano, sote tunaweza kutumia usaidizi fulani kwa afya yetu ya akili mara kwa mara. Mabadiliko yanaweza kuwa magumu, na kukaa sawa huchukua muda kidogo lakini kwa fikra sahihi, mikakati sahihi, na usaidizi sahihi, na kujifunza kila siku kunaweza kusaidia kubadilisha hali ya maisha. Haijalishi ni nini kinakusumbua kwa sasa, au ni nini unapitia, nyenzo hizi zinaweza kukusaidia kuchukua hatua kuu katika safari yako ya afya ya akili.

Madhara ya Stress

Unapofadhaika sana, unaweza kupata dalili kama vile

   Uchovu

   Kukosa nguvu

   Kusahau mara kwa mara

   kushindwa kuzingatia

   Maumivu ya kichwa

   mvurugiko wa tumbo

   Kuvimbiwa au kuhara

   Maumivu ya mwili mara kwa mara

   Ugumu/Maumivu katika shingo au taya

   kuongezeka uzito ghafla

   kukosa usingizi au kulala kupita kiasi

   Matumizi ya vitu kama vile pombe au dawa za kulevya ili kupata usingizi

Namna ya kupunguza msongo wa mawazo.

Tambua chanzo cha msongo wa mawazo, Boresha ujuzi wako wa kusimamia muda, Pata shughuli za kuuweka mwili bize, pata muda wa kukaa na wapendwa, Epuka kutumia vilevi ili kujisikia vizuri, tafuta msaada wa kitaalam.